Vận động là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe khớp. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga giúp khớp linh hoạt và giảm đau hiệu quả. Khi tập luyện đều đặn, các cơ xung quanh khớp trở nên săn chắc, hỗ trợ bảo vệ sụn và giảm nguy cơ chấn thương.

Thực hiện các bài tập đúng kỹ thuật và không quá sức giúp ngăn ngừa tổn thương khớp. Việc khởi động trước khi vận động và giãn cơ sau khi tập cũng quan trọng để duy trì chức năng khớp tốt. Người lớn tuổi nên lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng để tránh áp lực lên khớp.

Kết hợp vận động đều đặn với chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp khớp khỏe mạnh lâu dài. Đây là cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả để duy trì sự linh hoạt và sức khỏe tổng thể của cơ thể.