Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khớp. Các thực phẩm giàu canxi, vitamin D và omega-3 như cá hồi, sữa, hạt chia giúp xương chắc khỏe và giảm viêm khớp. Khi bổ sung đúng cách, cơ thể duy trì chức năng vận động linh hoạt và hạn chế các vấn đề liên quan đến khớp.

Ngoài ra, trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa cũng giúp giảm viêm và bảo vệ sụn khớp. Chế độ ăn cân bằng còn hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý, giảm áp lực lên các khớp lớn như gối và hông. Việc kết hợp đa dạng thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ đủ dưỡng chất cần thiết cho xương và khớp.

Duy trì thói quen ăn uống hợp lý hàng ngày là cách tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe khớp. Khi kết hợp với vận động và nghỉ ngơi đầy đủ, xương và khớp được bảo vệ lâu dài, nâng cao chất lượng cuộc sống.